随着疫情防控形势的严峻，越来越多的人选择居家办公，但长时间面对电脑和手机屏幕的工作模式给职场人士的眼部健康带来了不小的挑战。近日，北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌针对这一问题给出了专业的建议。
魏文斌强调，职场人士在居家办公期间应特别注意保护眼睛，因为长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳、干眼症等眼部问题。那么，如何合理用眼呢？
要合理安排工作时间。长时间的工作容易导致眼睛疲劳，建议连续工作半小时到一小时就要休息10分钟，让眼睛得到充分的休息和放松。还要注意作息时间，保证充足的睡眠时间，减少长时间追剧、看电影的时间，避免熬夜和通宵上网等不良习惯。
要正确使用电子设备。调整好房间里的灯光，光线要适宜，避免太暗或太刺眼的环境。晚上用电脑或看电视时要开灯，并将屏幕亮度调暗到30%，以减轻眼睛的疲劳。
除此之外，保持正确的坐姿也是非常重要的。电脑、键盘的位置应该摆放得当，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，让眼睛平视或稍微下视电脑屏。要注意用眼卫生，勤洗手、不揉眼睛，定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防细菌进入眼睛引起结膜炎症。
加强室内运动也是保护眼健康的重要措施。职场人士工作强度大、压力大，容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动，如瑜伽、原地跑步、力量训练等，以增强身体素质和保护眼睛。
职场人士还需要注意常见疾病的治疗和用药。最常见的眼病是干眼症和视疲劳，如果感到眼睛干涩、视物模糊等不适症状，可以在医生的指导下选择一些药物滋润眼睛。对于必须长时间使用显示器的职场人士，工作时可以戴一副防辐射眼镜，降低电脑辐射对眼睛的损害。
保护眼睛是居家办公的职场人士必须重视的问题。只有做到合理安排工作时间、正确使用电子设备、保持正确坐姿、注意用眼卫生、加强室内运动以及注意常见疾病的治疗和用药等方面，才能有效保护眼睛健康。
