你是否曾听闻有人抱怨：“连续几晚都在做梦，休息不足，白天精神不振。”那么，梦境真的会影响我们的大脑休息吗？睡眠是一个生理现象，休息则是它的副产品，而梦，则产生于睡眠过程中。梦与睡眠的关联就像日光下的影子一般紧密相连。
为了更深入理解梦与大脑休息的关系，我们需要了解睡眠的两种状态：慢波睡眠和快波睡眠。在入睡后，我们的大脑会经历这两种状态的不断交替。慢波睡眠阶段大约持续60至90分钟，快波睡眠阶段大约持续15分钟。在这两种状态下，大脑的脑电图活动存在显著差异。普遍认为，梦境主要出现在快波睡眠阶段。如果在此时被唤醒，人们往往会清晰地记得正在做的梦，内容生动且离奇；而在慢波睡眠阶段被唤醒的人，则很少会提及做梦。
由此可见，做梦是大脑在睡眠过程中的正常活动。在正常情况下，梦并不会对我们的休息产生负面影响。关于梦境的记忆存在很大的个体差异，因此有些人可能认为自己从未做过梦，实际上只是遗忘了而已。如果一个人声称整夜都在做梦，这可能是由于他们醒来时恰好处于快波睡眠状态或刚刚进入慢波睡眠状态。至于那些频繁做恶梦的人，这往往与白天的心理状态有关。如果白天我们感到焦虑、恐惧或压抑，夜晚就更容易做恶梦。反之亦然。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”。“要想睡得好，白天勿烦恼”。将白天的萎靡不振归咎于夜间做梦是不正确的。我们应更多地关注自己的生活习惯和心理状态，以保持良好的睡眠质量。
